Бег 3 км норматив.

что то прям хреново мне сейас сижу мозг не чего не варит руки не шевелся =) ноги жот чучуть... потом воняю.......... =) нО Я ПРОБЕЖАЛ эти 3 км...

ну как пробежал очень хреново пробежал... 1 км нормально бежал, пробежать еще 500 метров было тежело ........... а потом обратно ЭТО ВОБЩЕ ЖЕСТь... метров 300 пробегу иду метра 2-3 потом снова БЕЖАТь я же не ходить вышел а бежать..... последнии 100 метров бежал уже не понятно на чём... и специально эти последнии метры имено бежал а не шёл.... бежал конечно как подбиты в жопу бегимот =)))) . Я за хлебом быстрей хожу чем эти последнии сто метров пробежал.

Первый минус.. на последнем километре начала побаливать коленка... (но не сильно надеюсь не разбалится и до след выходных пройдёт, гдето у меня мазь осталась которой  в прошлом году мазала больную коленку нужно помазать...профелактический так сказать...так а мази то нету.. ну и фиг с ней будем горячии ванны принемать. о точно сечас пойду вано сделаю себе)

Бегал Я с секундомером, пришёл сразу довай гуглить нормативы... по памяти помнил что в универе было 15 минут удов. 13 хор. и 12 отл.

гуугл говарит следующие =)

 

МСМК МС КМС I II III 1 ю 2 ю 3 ю
норматив бег 3000 м (мин, с)
7.52,0 8.05,0 8.26,0 8.55,0 9.30,0 10.20,0 10.50,0 11.30,0 -
норматив кросс, 3 км (мин, с)
- - 8.28,0 8.50,0 9.20,0 10.00,0 10.30,0 11.00,0 11.30,0

чем отлечается бег от кроса я незнаю Кросс это типа пересчёная местность а  бег 3000 метров это наверно по стадиону бегать.

один фиг там разница небольшая....   ктомуже на всякие мсмк мне ещё долико как до луны....

сравнил я свой результат с нармтоивом и немножко опечалился а потом подумал что для первого раза нормально. к томуже я не когда хорошо не бегал 3 км. всегда дыхание сбивалось... редко когда не на шаг переходил. Но всеровно опечилался =) спорцменом великим по бегу мне не быть =))))))))))))) ну как бы и не собирался =_) поводов для перживания нету.

даже нашёл себе небольшую цель. =) так вот при поиске нармотива по бегу 3 км, наткнулся на инфу нормативово в армии для солдат.

и так там почти как в универе:

Отл/хор/уд 
бег 3 км - 14:45, 15:30, 16:15

а так же нашёл приписку что это старый нармотив, а новый будет такой на отл: 3 км-9,50 мин (вобще там много про новые армейские нармтоивы там по ним нужно иметь что в гире что в беге 2 взрослые разряды на 5 балов =) ха забавно ну да ладно впринцепи это всё правельно. на 5 сдадут не все а вот на 4 бала все должны будут смочть (на 3 взрослый) за  2 года научатся...а БЛИН там же они теперь один год дрюкаются =) ну тогда хз.... это будет под силу только наёмным сделать. ну и тут фиг с ними =)

а да чуть не забыл самое главно за сколько же я пробежал =) ну я же говарю я под битый бегимот.  Бежал я 23 минуты. =) можно долго отежать что там в 2-3 местах какая грязь была  что на середине дистанции есть отрезок в 100 метров (а получается его туда сюда бежишь) котоырй покрыт снегом....  что на обратном пути когда и так тяжело бежать ветер сильный врот бил и дыхания сбивал и так моё стрёмное не поставленное. Но меня отмаза удавлетварит только одна я дрищь =)))))))))) ну думаю нужно за лето елси проблем с коленкой не возникнит, пробежать 3 км за хотя бы 15 минут.  это даже не 3 юнешеский. =))) не то что 3 взрослый =))  что там на 3 взрослый 10 минут... не когда так быстро не бегал........ у нас в универе из потока (а это штук 6 групп по 20-25 человек) так быстро не кто не бегал! =))))) ЖУТЬ =)))))

ладно главно свой результат улучшеть для начала без остоновочно пробигать с нормальной скоростью =) надеюсь будет получаться. (нужно будет ещё потом по гууглить стиль бегания и прочее... )

 

на затроавочку комекс в тему бега.

 

Павел Бутов 2011.04.10 02:30:11
Коментариев
Олег Гость
2011.10.11 15:45:54
молодец
Павел Гость
2011.10.12 02:41:09
Спасибо Олег. =)
 
Отбегал я фактический всё лето по 3 км лучший результат за лето 17 минут и где-то 40 сек. =)
 
перешёл на гири.... наверно зимой буду в басеин ходить.
Владимир Гость
2012.01.14 22:39:59
Надо лудьше стараться потому что 17 минут это очень долгою Но за терпение респект когда-то я тоже бегал за 21 мин шас личный рекорд 11:00 хотя и бегом не занимаюсь.  За лето я сократил результат 12:30 но это не предел я лично видел и лучшие результаты за более короткий срок.
Павел Бутов
2012.02.01 07:33:46
Бег не когда не довался мне ( хоть убей как говарится... но бегаю я как раненый бегемот.. толи техника не такая толи ещё чего то не хватате.... =)
Вобще смотрю с оптимизмом постараюсь в и 2012 году бегать... незнаю на сколько получится. Надеюсь получится и гири помехой не будут говрят бег и гири. Впринципе говорят что бег хорошее подспорье для гирь. =)
дог Гость
2012.02.23 21:04:53
3 км - 11.20. КВОКУ 86. так бегали почти все, это было нормой.
Вячеслав Гость
2012.10.03 20:04:03
Рост 180 вес 90. Сходу пробежал трешку без подготовки 16.40. Раньше занимался спортом и бегал. 32 года мне
Вячеслав Гость
2012.10.06 20:19:38
Сегодня бежал 3 км второй раз. Начинаю в 19.30 вечера сухо +21. Первые 1.5 км 8.04 вторые 1.5 7.33 итого 15.37. Сходу отыграл у самого себя 1 минуту!!!
Александр Гость
2012.10.09 15:18:41
а я бегаю 3км за 11.30.занимаюсь спортом.

Саня Гость
2012.10.11 15:26:20
Мне 15 лет.я тренируюсь по расписанию.Пробегаю 3км за 8минут 50секунд.Могу дать расписание.очень помогает.  
варвар Гость
2012.10.12 20:49:38
саня дай совет

сергей Гость
2012.10.15 09:15:38
Саня дай расписанию
Бутов Павел Гость
2012.10.27 03:28:24
Мои результаты самые плохие среди любителей. =)
 
Хотя в этом году я в конце концов пробежал 3км меньше чем за 15 минут.. (за 14:55) или тип того вроде.
Николай Гость
2012.11.09 17:25:34
Бегу 15.00 а надо 12.00 как это сделать???
Слава Гость
2012.11.21 20:53:00
мне 9 Бегаю километр за 3,55 посоветуйте как побыстрее пробежать

Виталий Гость
2012.11.22 13:19:41
Бегом не занимаюсь но так получилось что для поступления на работу нужен бег на 3 км  сейчас личный рекорд 12.55 но нужно 12.00. мне кажется это не реально. если хотябы полупрофуссионально не занимаешься бегом.
Павел Бутов
2012.12.07 14:27:39
  Как это не прискорбно но всё же бегать 3 км за 12 минут это не так уж и тежело по идее должно быть.. но ведать не для всех. и для меня это тоже как то не реально. НО я то помню как в институте 3...6 человек бегало 3км за 10-11 минут не чем даже не занимаясь.
Павел Бутов
2012.12.07 14:28:26
3-6 человек из ... 3..5 групп по 30 человек правда =)) тоесть..кхм.. это где то 1% =)
Ваня Гость
2013.03.06 15:16:34
Люди вы грамматике обучены? Какой "фиг" вам бегать на "трешку", "полтарашку" когда вы элементарному не обучены, да и потом как понять полупрофессионально? ты что с дуба упал? Только лишь целеустремленность, способность достичь результатов, сила воли дадут возможность взобраться на эверест!
Бутов Павел Гость
2013.04.11 04:14:08
" Люди вы грамматике обучены?" Обо всех говорить не буду но я точно нет.
как связана знание русского языка и бег ? открою секрет что наши предки бегали за мамонтом не знаю не каких букавок и как их правлеьно писать и даже больше наверно скажу они бегали быстрей меня и вас уважаемый Иван.
 
Ну а со вторым вообще сложно спорить все перечисленные достоинства полмогут достичь результата бессловно, а ещё в спорте современном профисиональном рулит химия(тоесть всякие препарат) ну да ладно это уже совсем другая история.
 

Илька Гость
2013.04.12 17:29:56
Спасибо )

ГРИГОР Гость
2013.05.09 23:37:40
Я ЗАНИМАЮСЬ УЖЕ МЕСЯЦ БЕГАМ!! ПРОБЕЖАЛ 3000 МЕТРОВ ЗА 10,40! НОРМАЛЬНО???
Максимка Гость
2013.05.13 16:47:23
Отлично!
Володя Гость
2013.06.08 00:10:57
Тож занялся бегом, первый раз пробежал 2,4км (6 кругов, сразу не знал сколько круг по дальности))) за 15мин. Вообще не ставил для себя бежать на время, тупо разминка. Теперь спустя 4-е дня, набегаю пока каждый день 5км. Не на время, оттачиваю дыхание, и выносливость, уже могу спокойно держать постоянный ритм бега на всей дестанции)) Теперь залез в инет смотреть на какие цифры ориентироваться по пробежке на время.)) Наверное для начала буду стремится пробежать 3км за 14мин.  Желаю всем терпения и желехной воли в этом нелегком деле!!! =)))
Бутов Павел Гость
2013.06.08 06:13:25
на 3 месяца уезжял в командировку. Бегал только в тренажорном зале где была биговая дорожка. "рекорд"  18 минут на 3 км. скорость 10кмч , а вру помойму ещё со скорость 11кмч пробегал 3км. минут за 16. А вот со скорость 12кмч получается пробежать только 2км, дальеш дыхалка умерае=(( такие дела. Не преспособленн я для бега ...
 
2 Григорий Эт действиельно замечательно. =) главено что бы эт не была ошибка хронометра или круги были той дистацнии что думашеь .А так прям пожал бы руку =) если бы рядом был =) молодец если будешь дальше бегать глядишь и норматив какой взрослый пробежишь!
Володя Гость
2013.06.09 19:28:55
Сегодня бежал 3км, попробовал на время,пока результаты не утешительны для меня, получилось пока следующее:
 
1-е км- 5:25  (1км за 5:25)
2-е км- 10:45 (1км за 5:20)
3-е км- 15:30 (1км за 4:85)
 
Мне 29 лет, занимаюсь бегом 1 неделю, на турниках занимаюсь несколько лет. Хочу сократить время бега до 10 мин за 3км. Пока тренируюсь дальше. Через недельку снова попробую на время пробежать. Каждый день набегиваю пока 5км.
 
Техника следующая: первый круг в среднем темпе для входа в ритм и равномерности дыхания, второй хотел пробежать чуть медленнее (немного отдохнуть, но не вышло просчитался видимо и пробежал быстрее) и третий километр дал жару на всю катушку сколько есть сил.
 
Пишите кто как бегает, интересно у кого какая техника и какие секреты)))
Володя Гость
2013.06.10 22:21:05
Сегодня 6км отмахал. Немного левая коленка побаливает. Наверное завтра перерыв сделаю не денек. Потом снова за дело)))
айрат Гость
2013.06.21 00:03:03
хорошо на правильном пути вы ребята.
айрат Гость
2013.06.21 00:04:26
я сегодня пробежал ровно 3 км за 14 минут.чередуйте ато ноги итак устают удачи вам
Бутов Павел Гость
2013.06.21 09:36:11
Володя
Немного левая коленка побаливает
Тут главено не запусти , если болит отдыхай, если не проходит к варчам идит.
 
Я как то раз добегался месяц храмал на 2 ноги коленки адово болели.
 
Конечно прошло со временем но теперь я научился "слушать" организм и уделять больше внимания его жалобам они не с проста.
Бутов Павел Гость
2013.06.21 09:37:45
PS: и скорей всего ты бы меня обогнал =) я бегаю 3км минут за 16-18 ... бегаю без фанатизма... не больше раза в неделю и то этим летом перехал долико от своих протаренных трапинок... поэтмоу бегать не где (точнйе не нашёл ещё где) как найду возабнавлю бег 1 раз в неделю по 3км. =)
 


Григорий Гость
2013.06.23 15:47:29

Серега Гость
2013.06.30 11:20:05
Скиньте методику на 3 км!!!!

Артем Гость
2013.07.07 01:27:30
Каждый день бегайте, вот вся методика!Я бегаю 3 км за 9.20... А что вы пишите что нереально за 12 минут, должно быть стыдно вам самим...
Армен Гость
2013.07.12 06:09:32
в каком универе ты учился? случаем не на филолога? грамотный настолько, на сколько и спортсмен.
юрий Гость
2013.07.15 01:24:08
всем привет.попробуйте чередовать скоростные тренировки и тренировки на выносливость.на скоростных тренировках используйте рваный бег бегайте на стадионе.старайтесь пробегать круг 400 метров как можно быстрее(1:05).после того как достигли этого результата старайтесь увеличивать скоростную выносливость.ну а на тренировках на выносливость старайтесь бежать в одинаковом темпе(желательно быстром) 10км(мин).и со временем сможете бежать эти 7.5 кругов по стадиону на такой же скорости на какой бы бежите и 100 и 400 метров.главное не жалейте себя.желаю удачи.будующие кмс_ники
Бутов Павел Гость
2013.07.20 04:25:31
ув.Атрём
Да и мне стыдно что у меня не получаетяс хорошо бегать. и стыдно мне что пишу я корявво.... считай мне дауном по бегу и по письму.
 
Артём
Каждый день бегайте, вот вся методика!

Пробывал я каждый день бегать пробегал 3..4 дня каждый день по 3 км, в 3-ий день начала болеть одна коленка("Фигня" подумал я "прорвёмся"), на 4 день заболела и вторая  коленка в итоге разболелись обе коленки и я хромал 2 месяца на две ноги. спускатся по ступенькам, было больно, ходить ещё больней.
ТАк что метода бегать каждый день не для всех. выдови глаз выпрыгни в окно ув.Артём.
 
Юрий. Я тут на днях наткунулся на забавное видео от галилео чем выносливые от спринтерских спорцменов отличаются и вам советую  https://www.youtube.com/watch?v=W9kQFxC1fOw
 
Тренероваться на марафон и на спринт можно но это разные типы мышц .... вобщем не всё так просто =) НО главено не это а то что вы занемаетесь удачи вам! =)
Олег Гость
2013.08.20 22:20:29
16 лет стажа курения,два месяца назад бросил,месяца полтора бегаю - через день стараюсь.Очень нравятся ощущения при беге и после него(только теперь понял что могу контролировать дыхалку.Сегодня попробывал 3 км на время первый раз(до этого без секундомера гонял) - время 10.52.Сам за себя гордый - столько лет травил себя никотином,правда пивасиком и щас себя балую,атлетику всегда ненавидел и тут время вроде неплохое,мне 30 лет.попробую до 3 взрослого дотянуть (10.30)
Александр Гость
2013.08.24 22:18:26
Первый раз пробежал так..чтобы понять...итого время 12.30.
Сегодня пробежал почти на максимум силы...итого 11.25)
Мне 19 лет)
Алекс Гость
2013.08.25 11:11:58
Сегодня впервые за последние годы бегал. Начал с 3км. Получилось 14:15. Думаю, что при желании смогу сбросить пару минут.
Сейчас вернулся, принял душ - кайф. Чувствуется, что день уже не зря прожит))
Мне 33 года. Образ жизни веду не спортивный, но в юности бегал (для себя).
Думаю подготовиться к Кроссу Нации. Он в конце сентября проходит во всех городах. Там дистанция будет, думаю, 10-12км. Так что, на пробежках буду увеличивать километраж, хотя бы до 5км сперва.
Алекс Гость
2013.08.25 11:31:49
Вот нормативы для школьников 10-11 классов:
http://www.es145.perm.ru/fiznorm.htm
Чтобы не посрамиться перед молодежью надо бежать 12,2... Завтра попробую вложиться...

Владимир Гость
2013.08.27 13:12:50
Бегаю два раза в неделю по 3 км (утром)лучший результат 9-38 мне 32 года. В колледже бегал 8-32
Алекс Гость
2013.08.28 20:21:15
Лучший результат на 3км у меня был еще в школьные годы - 11:08 (грамота сохранилась). И вот спустя 16 лет, я решил уложиться в школьный норматив - 12,2 на пятерку.
Но... Годы крайне не спортивной жизни дали о себе знать...
Первый километр пробежал с горем пополам за 4 минуты. Дальше я сбился со счета кругов, у меня заболела печень, и, наконец, я нажал не ту кнопку на секундомере. В итоге - хз сколько я пробежал и за сколько)
Но ничего, это была лишь вторая моя пробежка за последние годы, прорвемся)
Павел Бутов
2013.09.02 16:12:46
=) Главено без лишнего фанатизма, хотя с другой стороны без усиллий не будет и результата =) Нужно держатся баланса между пользей, и результатом. =)
 
Кстате возраст и не здоровый образ жизни не помеха вот пример
http://youtu.be/b9fsKDOVahs?t=3m45s (смотреть с 3 минут 45 секунды где то )
Да и второй сюжет там интересный =)
 
Всё в наших руках =) главное получасть удовольствие от процесса =) и заниматься любимым делом.
Павел Бутов
2013.09.02 16:15:15
Владимир
Мне такие результаты даже в мечтах не снятся =) немножоко даже завидую прадва у вас хотя бы и в коледже но база какаята была =) я в "коледже" (институте 2-3 курс) бегал хуже чем сейчас =) хотя и моим теперешним результатом 15-18 минут особо не погордишься =)))  
 

Павел Бутов
2013.09.02 16:20:19
А и ещё одна интересность ... я вот тоже 30 летний дядька уже и чесно говоря не помню про всякие совецкие нормативы но оказывается были такие и вот что там пишут =)
 
http://goo.gl/99wVVz
 
если ссылка не работает ищите на викопедии Готов к труду и обороне» (ГТО)
Интересно по читать, Да и для себя цели(ступеньки) поставить физического совершенств =)
 
Ведь большая цель не цель а мечта если до неё не проложен пусть из маленьких задачь, реальных шагов шагов ... типа плана.
Антоха Гость
2013.09.22 14:57:54
А мне вот господа 32 и я сегодня попытаюсь покрыть это расстояние в 10 минут,на кону бутылка хенесси)) вспомню сою летучую мышь,когда бегал сверх нормотивов,волка -ноги кормят,пожелайте удачи

Павел Бутов
2013.09.29 10:20:15
Удачи тебе Антоха, но лучше бы на кону было, ну незнаю... тренажро для дома какйо, или ТОРТ =) все же менее вредно чем алкголь. =)
 

уже неделя прошла интересно как ты пробежал свои 3км ? =)
юра Гость
2013.10.02 19:01:20
ну мне 15 лет , я пробегаю 3 км за 11 , я считаю неплохо
Гость
2013.10.04 20:03:02
Отслужил в спецназе, наш нормотив был 9:30, сейчас бегаю 7:45, готовлюсь на службу к федералам))) в спецназ ФСБ, у них норматив 8:40)) думаю показывают хороший результат))
Гость
2013.10.04 20:04:35
Забыл упомянуть, пью и курю)))
Бутов Павел Гость
2013.10.19 05:40:15
Гость
Что говорит лишь о том что если бы ты не пил и не курил бегал бы горааааааазда быстрей =)
 

 

открыл википедию ... норматив
Википедия
Мастер Спорта Международного Класса МСМК 7:50
Поздравляю вас Гость вы МСМК.
 
а так же Википедия:

Рекорд мира на дистанции 3000 метров среди мужчин принадлежит кенийскому спортсмену Даниэлю Комену. Установлен 1 сентября 1996 года и составляет 7.20,67.

Мистер Гость если бы ты не пил и не курил возможно бы результата мирового рекорда пренадлежал бы не Кинийцу а Руссокму спецназу (или федиралу я чесно говоря в этом не разбираюсь).
Ерда Гость
2013.10.26 18:16:20
на 1 км бегал за 3,19 мин
Валентин Гость
2013.11.24 17:56:37
14 лет за 3 недели подготовки бегу 3 км за 13:04
Бутов Павел Гость
2013.12.10 15:20:40
Неплохие результаты Валентин! =) тренеруся подготавливася и будешь бегать ещё лучше.
 
Ерда .... хороший показатель... а 3км за сколько бегаешь ?  
илья пробежал 3км за 9.50 ранее не бегал.. Гость
2013.12.21 16:21:55

balabon2011@yandex.ru Гость
2014.03.19 01:37:24
Ранее был жирный как тюлень. Во время сдачи нормативов в школе сдыхал после первого круга. Начал бегать с 19 лет, ели ели, сначала 2 км потом добавлял по 1 км в месяц, про тэмп молчу, как черепаха. Сейчас 22 года, высоких результатов не добился, но похудел. теперь 85 кг при росте 181. как то раз получилось 3 км за 11:40 взять. 10 км за 44 мин бегу вроде без напряга, хотя больше потенциала в силовых показателях (жим лежа 153 кг 1 раз, подтягивания 20 раз, выход сил 10 раз на две руки) но бег меня чет интересует очень, хочу хотя-бы до 3-го разряда дотянуть. Ранее помню тренеровался - набивал рюкзак бутылками с водой, брал в руки гантели 4 кг и бежал так 8-10 км, нравилась такая нагрузка, хочу повторить.
Олег Гость
2014.03.19 02:00:30
"Отслужил в спецназе, наш нормотив был 9:30, сейчас бегаю 7:45, готовлюсь на службу к федералам))) в спецназ ФСБ, у них норматив 8:40)) думаю показывают хороший результат))
"
Пиздёшь, показатель Мастера Спорта Международного Класса  07:52, ты еще скажи что быстрее Усена Болта бегаешь
Гость
2014.06.01 16:27:42
Бегаю 3 км за 13 мин, стремлюсь к лучшему, 33 года, 180 см, 87 кг. Поделюсь своими секретами, пишите farang_irk@mail.ru, добавляйтесь в друзья на RunKeeper, мой ник Farang
Олег Гость
2014.06.03 14:00:39
Бег никогда не любил, особенно в школе. Но помню, что пробежал в 11 классе 3 км за 11.29. Выложился по-полной,чуть не умер тогдаVery we! Ошена-ма нужна была пятерка в четверти.
И вот мне уже 39 лет.Не скажу,что я увалень, всегда старался поддерживать форму. Но офисная сидячая работа и намечающиеся "жирки" на боках заставили меня купить абонемент в зал 2,5 месяца назад.
Там впервые увидел беговые дорожки вблизи. Решил попробовать бегать на них. Первый раз 3 км пробежал минут за 15 вроде, очень расстроился. Сжал зубы, стал бегать 3 раза в неделю.
Посчитал,что скорость должна быть 15 км/час - тогда 3 км можно пробежать за 12 минут(целил на этот результат). Постепенно стал увеличивать скорость на дорожке (начинал с 12.4 км/час вроде).
И вот вчера получилось - 3 км за 12 минут. Буду улучшать еще, наверное. Заманчиво себе на юбилей (40 лет в августе исполняется) сделать подарок в виде какого-нибудь армейского норматива, например 11,20.
Всем удачи в этом нелегком деле, поддерживайте форму, не будьте хомяками!
Павел Бутов
2014.07.13 10:38:24
Олег . на дорожке бегать легче. НО! такой результат даже на дорожке очень очень и оченнь! классный =) поздравляю =) Удачи в тренирировках =)
шер Гость
2014.07.14 21:30:18
вы все пиздуни не врите
Евген Гость
2014.07.25 23:47:37
Мне 34 года .Со спортом дружу,но в основном с железом. По теплому времени года бывает бегаю,а бывает и не бега. Год на год не приходится. В этом году решил на кардио надавить,а то эти железяки не способствуют выносливости особой.
Бегаю уже наверное чуть больше месяца.Бросил  пить и курить меньше месяца назад. Для меня завязать со вредными привычками не сложно,так же ,как и развязать).
Бегаю по стадиону 10 кругов.Мне сказали,что в круге 300 метров т.е трешка в общем.Иногда бегаю кругов 11-12 (под настроение). Вообщем надоело мне бегать просто так и решил к какой нить цели бежать.К разряду там ,или норме ГТО какой.
Вчера пробежал за результатом 10 кругов. Вышло 17.35 при том ,что первый круг из этих 10-ти был разминочным .Было довольно жарко (бегал в три дня) .Градусов 27-29 на солнце.Но где то четверть круга в тени была,так что я не особо сильно от жары ошалел ,но было тяжко.
  Полез сегодня посмотреть результаты на что равнятся и вижу,что они далеки от разрядов и норм. Потом натыкаюсь на эти комменты к записи.И смотрю,что люди все здесь просто реактивные по сравнению со мной.Хотя я когда бегу то стараюсь выкладываться и редко кто меня на стадионе обгоняет,а я на круг или 2 других бегунов частенько.
Как так думаю,вот пишут люди,что мол сегодня впервые за 10 лет пробежал трешку и результат ,как у меня ну или рядом.Не ужели я такой каличный,хотя считаю себя со спортом связанным давненько.
Что то здесь не то. Взял навигатор и поехал круг измерить . Оказалось,что круг 400 метров,а мне "знатоки" сказали что 300 (уроды) .Те получается,я вместо трешки постоянно 4 км бегал.
Получается ,что в грубом пересчете я пробежал за 12 минут 3 км .При том,что сюда разогревочный круг вошел ну и бежал я экономя силы на 10 кругов а не на 7.5, как нужно было .
Я аж выдохнул!Все таки я довольно нормальные результаты в беге показываю,а то забил себе голову.
В следующий раз побегу уже ,как положено и попробую из 11 минут выбежать.
Алексей Гость
2014.09.11 01:52:45
Привет, мне 28, играю раз в неделю в футбол, решил сегодн посмотреть на мои результаты пробежал 10 км за 44:34 последний км за 3:58
Павел Бутов Гость
2014.10.05 07:43:51
Евгений =) у вас хороший результат .=)
 

А я дистанцию мерил машиной ну по спедометру засикал где то 3 км. получалось и всё равно я эти 3 км бегаю за 14-15 минут а то и медленней =))))
 
Хороший реультат Евегний =) надеюсь что вы добётесь цели своей =) в спортивном разряде =) удачи!
 

Шер: ну зачем же так плохо о людях ... они ведь хорошие =))
 
Алексей где то слышал что футболисты за время мачта пробегают толи 14 толи 34 км.. ну наверно 34 это многовато... н у вообее раз в неделю вы хорошо кардио тренеруете
Лорд Рал Гость
2014.11.15 18:51:14
мне 20 лет занемаюсь стройкой))) я на  выходные подумал пробежаться 3 км вообше не бегал так слышал что 12 мин должен пробежать 3 км первый день 12:45 а на второй день 12:23 хочу для себя установить рекорд через неделю 11: 58 как думаете братва получится?
Павел Бутов
2014.11.16 01:30:25
Лорд Рал Обезательно получится пробежать даже лучше чем вы пларинуете. Хотя может быть и не на это недели но если продолжать тренероватся то через какое-то время может быть через месяца а может быть и раньше пробежите не за 11:58, а за 10:58. А если продолжать тренероватся может быть добётесь куда большего успеха. =) Удачи =)У вас обезательно всё получится.
Константин Гость
2014.11.23 00:15:31
Мне 40. Почти 41. Решил побегать. Раньше играл в футбол, пока связки не порвал. Бегаю 1 раз в неделю. С октября. Сегодня до 12:30 добегался. Первые результаты были на минуту хуже.
Бутов Павел. Гость
2014.11.23 02:12:03
Наверно у меня с техникой что то не так. У меня не всегда получается из 15 минут выбежать на 3 км. =)
 
И коленки почти всегда болять.
 
=) А смотря на ваш результат Константин понимаю что есть мне ещё куда бежать =) в смысле стремится.
константиин Гость
2014.11.24 10:42:46
Всегда есть куда стремиться Well Главное если получается улучшить свой результат. Кстати вопрос еще такой. Тут я так понял пишут любители побегать. Кто из вас курит? Кому это мешает бегать? У меня примерно 3-4 пачки в неделю. Сам знаю, что плохо все это. Если кто-то бросил бегать стало легче или все равно? У меня пока дыхалки хватает на 3 км, а вот ноги устают. Еще вопрос. Кто где бегает? Я на улице, не по стадиону. Рельеф не прямой, есть небольшие подъемы и спуски. Но скоро зима, скользко и холодно. С бегом придется завязать до весны.
Павел Бутов
2014.11.25 06:20:45
Хорошо у тебя ещё осень =) у меня уже довно сугробы по колено и выше. я обычно бегаю на пришкоьном стадионе. можно и круги замерять и вообще можно и по улице бегать. главное дистацнию себе на мерить.
 
зимой не бегаю =)
 
Если бегаешь выбирай по травке-земле, парки и прочее похожее...
так. как меньше травмируешь колени при беге. чем по асвальту.
 

Если всё же не где не возможно бегать кроме как по асвальту (брусчатке) то не поскупись купи обвуь для бега по асвальту. специальные кросовки они стоят в районе 3500 рублей. +- 500 руб. Здовроье дороже обойдется .
 

Как то раз я бегал каждый день по 3 км,по асвальту, пробегал 3 дня заболели коленки, плюнул побегал ещё один день, после этого "эксперемента" хромал месяц с леснец спускался как инвалид вообщем Эксперемент не удался.
Может быть у меня всегда такая проблема может быть после асвальта обсатрилась сейчас много бегать не получается.. болят коленки подумываю себе велик купить....
 
Правда бывает что вообще без нагрузки коленка начинает болеть так же как после бега не знаю с чем свяазно.. можте быть какое повреждение.. .х.з. вообщем не экомномь дешевли обойдется.
 
ПС: вроде в районе 60-тых годво олемпийский чемпион (золото) по бегу на дистацнии 44км бегал БОСЯКОМ. и нечего =) всех побеедил и на коленки не жаловался =) так что орентируйяс по себе .
Павел Бутов
2014.11.25 06:22:00
ППС: не курю. =) Есть люди курящие и бегаюшие быстрей меня. всё индвидиуально , но вообщем то все медики в один голос утверждают курение не способствует здоровью.
Константин Гость
2014.11.25 12:36:13
Как то смотрел передачу про технику бега. Там рассказывали как бегать, в чем, по какому покрытию. Конечно асфальт не лучший вариант. Но у меня поблизости ничего нет. Есть парк, километра 2 до него. Там народ бегает, дорожки хорошие. Но мне лень. Коленки лечи. Не хорошо это. У меня порвана связка на правом колене, но оно не болит. Просто если играть в футбол, то вылетает ))) А при беге все нормально.



Код: Ваше имя:

Последнии коментарии:
В новостях

 
© Бутову П.А. Цитирования опубликованной на сайте информации разрешатеся при проставлении ссылки. 2009-2014 год.